Yoghurtglaasje met granola
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Om goed te kunnen functioneren gedurende de dag én energie-dips te voorkomen, hebben we bij het opstaan een goede maaltijd nodig. Een gezond ontbijt bestaat uit koolhydraten, vezels, vetten en eiwitten. Dit eenvoudig ontbijtje bevat al deze voedingsstoffen, én is op 1 2 3 klaar!
Het ontbijtje bestaat uit granola, Griekse yoghurt en fruit. De granola brengt vooral koolhydraten aan, maar ook vezels, vetten (noten en zaden) en eiwitten.
Er zijn verschillende soorten Griekse yoghurt. Je kiest best voor de ongesuikerde natuuryoghurt. De yoghurt met smaakjes bevatten een pak meer suiker en laat je dus beter staan. Verder is ook de magere variant (of 0%) een betere keuze. Dit ingrediënt brengt dus vooral eiwitten aan.
Eiwitten werken verzadigend, het vult meer dan vet en koolhydraten en al helemaal meer dan suikers!
Ingrediënten (1 pers)
- 1 potje magere Griekse yoghurt, natuur
- een handje braambessen
- 2 eetlepels ongezoete granola (glutenvrij eten? enkel met glutenvrij logo)
- een handje blauwe bessen
Bereidingswijze
- Mix de yoghurt met de braambessen.
- Vul het glaasje met de granola.
- Voeg de braambessenyoghurt ook toe aan het glaasje.
- Werk af met blauwe bessen
SMAKELIJK!
